a teraz

Witam wszystkich, piszę tutaj abyście mi doradzili z dylematem jaki teraz mam. Oczywiście kwestia czy redukować czy nabierać mięsni to kwestia mocno indywidualna, jednak w moim przypadku już niekoniecznie. Chodzi mi o to że od 1 stycznia (czyli nowego roku) dałem sobie postanowienie - schudnę przez te 6 miesięcy i wyrobię się na lato. Problem w [...]

[...] jedynie ostroznie truchtac i ogolnie sie ruszac uzywajac stabilizatora. i tutaj zaczyna sie prawdziwy problem i moje obawy. mianowicie caly ten czas od zdarzenia az do teraz czuje ze staw nie jest stabilny, ze jest jakby "pogruchotany", nawet podczas zwyklego chodzenia staw jakby przeskakuje, miewam tez bole (nawet bez wysilku, siedzac przy [...]

[...] pomocy w naprawie mojego metabolizmu. Zawsze byłam dość szczupła. Rok temu przez stres mało jadłam, co odbiło się efektem na wadze gdy stresy już minęły. Ja wiem, że to co teraz napiszę wydam się bardzo niemądre, ale zawsze ważyłam w okolicach 43-44 kg przy wzroście 155 cm. Obecne ważę 47 kg. Nie chodzi mi o to aby za wszelką cenę schudnąć [...]

[...] zawsze i wyznaczyc sobie cel - i go osiągnąć! A więc: WIEK: 35 lat WAGA: 78 kg Wzrost: 175 cm Staż: wcześniej 8-10 lat dość regularnych ćwiczeń ale bez celu, przerwa 3 lata, teraz 6 miesięcy intensywnego treningu Dieta: 5 posiłków dziennie - białko (jajka, wołowina, kurczak, indyk), węglowodany (brązowy ryż, kasza pęczak, kasza gryczana), dużo [...]

Witam, chcialbym sie zapytac o kilka rzeczy dotyczacych mojego treningu oraz rowniez diety. Czy dobry jest trening w schemacie 3 dni - 1 dzien odpoczynku - 3 dni? robię taki trening juz od 3 miesiecy w takim schemacie, a od 2 tygodni robie trening wzmacniający ciało (zaczyna sie on od nog, przechodzi sie nastepnie do innych parti ciala + [...]

[...] + surówka Posiłek 4 (po treningu) wpc później: mięso + ryż + warzywa/surówka Posiłek 5 serek wiejski nerkowce/włoskie warzywko jakieś może Do tego zastanawiam się czy kupić teraz 3 puchy BCAA od Hitec żeby brać 2x w tygodniu po treningach SW dlatego dajcie w miarę szybką odpowiedź bo jutro ostatni dzień. Flexit Nutrend już mam Magnez forte olimp [...]

[...] sie pomylilem przepraszam i prosze przeniesc tak jak w temacie po wypadku na rowerze w mlodym wieku ok 10 lat mialem polamane zebra....ktore mi sie zle zrosly ;/ .... i teraz wyglada to fatalnie zebra wychodza ...a klatka rabuje sie do srodka, chcialem to jakos poprawic takze zaczolem cwiczyc pol roku temu na sucho ...efekty zadowalajace [...]

[...] na ławce zaczałem 60kg skonczyłem 70 kg wyciskanie w staniu zaczałem 36kg skonczyłem 44kg martwy ciag zaczalem 60 kg skonczyłem 95 Prośba do was jakim treningiem teraz zaczac cwiczyc ? Bardziej pasowałby mi fbw. tylko jaki? taki sam jak teraz robiłem czy coś innego a może 5x5 bo chyba ten skrócony był wprowadzeniem do 5x5 ? :) Płeć: [...]

[...] podobno jest UD 2.0 %-) Zaraz pewnie pojawią się komentarze typu "Masuj bo nic z ciebie nie zostanie" dlatego napiszę z góry: Dlaczego redukcja nie masa Po pierwsze: akurat teraz do wakacji mam dużo czasu, na siłownie, aeroby i trzymanie reżimu podczas ud 2.0. Na wakacje wyjazd za granice a po wakacjach bedzie go znacznie mniej (nauka,praca, [...]

[...] siłownię robiłem 3 trenningi w tygodniu i miałem dużo ruchu ważyłem 90 kg nie byłem mocno otłuszczony i było dobrze na klatkę potrafiłem wycisnąć 145 kg. Ale to było dawno teraz dużo się zmieniło skończyłem szkołę i się zaczęło .........Pracuje jako tzw umysłowy moja praca polega na przesiadywaniu cały boży dzień na dupie przed komputerem [...]

[...] cm / 40 cm wycisk : 80 kg / 100 kg Od poniedzialku chce zaczac odblokowanie - HCG - Clomid mam do tego kupiony cykl kreatynowy Deca stack + NOZ Nie wiem, jak to wszystko teraz poukladac, kiedy brac. Od poniedzialku chce wstrzykiwac se HCG (dzien w dzien wstrzykiwac sobie 2cm HCG z insulinówki) i tu pytania : -o ktorej godzinie najlepiej ? [...]

[...] byc gotowym na ciezki trening. Teraz tydzien przerwy i chcialem zaczac cos takiego: pon (plecy + biceps) sciaganie wyciagu gornego (najczesciej sie podciagalem wiec teraz zmiana, a przy tym latwiej mi wyczuc miesien)5x 12/10/8/8/6 podciaganie konca sztangi w opadzie 4x 12/10/8/8 wioslowanie sztangielka neutralnie 3x 8 szrugsy 3x8 martwy [...]

Yyych, yyyych, yych, mmmmm... dwanaście! Sztangielki wbiły się w podłogę, a moja klatka, barki i triceps błagają mnie o litość, ale jeszcze 3 serie... Witam. To kolejny mój art (że tak nadużyję słowa ) z serii "... - kilka słów o...". Mam zamiar opisywać tutaj ćwiczenia, które są raczej ignorowane przez większość ludzi, jak przykładowe wyciskanie [...]

[...] bez zadnych wspomagaczy (po cyklu testa) niesamowite. Zamierzam w sierpniu zrobic cykl na tym treningu lecz po zmianie cwiczen oraz kolejnosci pewnie partii w tygodniu teraz u mnie priorytet to klatka a wiec zaczynam tydzien treningu od klatki. Przewaznie robie tak : poniedzialek klatka 1 wtorek plecy sroda nogi czwartek bicepsy + [...]

[...] czasie wrzucę tutaj dokładną rozpiskę treningu, diety, może własne fotki, chociaż myślę że lepiej będzie pokazać się dopiero w wakacje i ewentualnie porównać z fotkami z teraz. Jeśli będą zainteresowani ponegociujemy i ewentualnie wrzucę niedługo aktualną "formę"Jest nijaka 84kg na 184cm, około 15% bf, wiem, że dużo pracy przede mną, jeszcze [...]

[...] - przejść na dietę low carb, spożywać tylko węgle po treningu, i bilans ujemny lub taki jaki mam zapotrzebowanie. Skończyło się to tym że mi się wszystkiego odechciało... teraz znowu chcialbym dietę ułożyć która poskutkuje wreszcie, ale ponownie każdy radzi coś innego. Jedni bym masował na low carb, inni że mam redukować, inni znowu że masować [...]

[...] rana bo nie mam zazwyczaj apetytu i max co zjem to jedną kromkę, dopiero w szkole mi wraca apetyt. Ale co z resztą? Jak to rozłożyć? Które zostawić na później, a które brać teraz? Wiek: 19 lat (w kwietniu już 20) Waga: 74 kg Staż: 1,5 roku z miesięczną przerwą Cel: Masa Wczesniej stosowałem: Maxx XXL i krete mono kreatynę bardzo dawno brałem. [...]

[...] tygodniu,), tylko zastanawiam się czy jest on odpowiedni biorąc pod uwage, że zamierzam cwiczyc jeszcze na macie. Suplementacja: podczas cwiczenia BJJ brałem BCAA activlaba, teraz mam zamiar brac BCAA, kreatyne z Universala a w celu uzupełniania diety białko SFD WPC. Nie bede przepisywał całego planu ale ogólnie: Poniedziałek - BJJ Wtorek - Plecy [...]

Witam. Dotychczas brałem (2 opakowania) MASS XXL. 'Trener' z siłki napisał mi dawkowanie 3 x dziennie po 30 g odżywki z mlekiem lub wodą (wiadomo) + małe zmiany w dzień treningowy. Teraz kupiłem Gain Fast - zależy mi na przytyciu... Teraz pytanie - pozostać przy obecnym dawkowaniu czy coś zmienić?

[...] kg wagi ,a moj dosiezny to cos kolo 60cm ,a z nabiegu ~75cm dokladnie nie mierzylem.Sile nog robie moze od ponad 2 miechow z malymi przerwami.Od 3 lat trenuje siatkowke ,a teraz gdy cieplo duzo gram w kosza.W drodze do mnie jest kreatynka mega caps olimpu i zeby jak najlepiej ja wykorzystac postanowilem dolaczyc do treningu wyskoku [...]